生活感受
阶段记录
描述当下的节奏、情绪和身体状态，不急于给自己下长期结论，也不把临时状态包装成固定身份。
整理最近完成、放弃和正在尝试的事情，允许计划发生变化，并说明调整原因。
日常手记
为今天留下能被未来读懂的文字
日常手记适合记录生活感受、阶段变化、个人目标和值得纪念的事情。内容可以只保存给自己，也可以在检查隐私后公开。表达应真实克制，不把他人的私人经历当作自己的素材。
个人目标
值得纪念的事情
把大目标拆成可以执行的小步骤，写下可用时间、第一步和可能调整的条件。
保存重要日子的细节，同时尊重画面和文字中其他人的意愿，不公开对方隐私。
继续了解
把设置与日常使用联系起来
最近学会的内容
记录一次练习、一个方法或新的理解，写清来源和自己的实践，不把未验证经验包装成专业建议。
留给未来的话
写下现在最在意的事情、想保持的原则和对未来自己的提醒，不必为了公开而改变真实表达。
使用建议
从准备到处理，按顺序完成
先确认信息与边界，再进行发布、互动或问题提交。每一步都应保留本人判断，不因陌生人的催促改变安全设置。
从具体画面开始
写下发生了什么、你注意到什么、为什么它在今天显得重要。
区分事实与感受
把能够确认的事情、自己的情绪和仍在猜测的部分分开表达。
检查他人隐私
若内容与家人、朋友或同事有关，删除姓名、聊天、住址和工作单位等可识别信息。
选择适合范围
私人情绪、家庭情况和敏感经历可以只留给自己，不必全部公开。
常见问题
使用前后经常遇到的疑问
手记一定要公开吗？
不需要。可以根据内容性质选择仅自己可见或适合的公开范围。涉及敏感个人资料、家庭情况或他人隐私时，更适合保留为私人记录。
可以写和朋友发生的矛盾吗？
可以记录自己的感受和反思，但不要公开对方姓名、联系方式、聊天截图、工作单位、住址或其他可识别信息，也不要发布攻击性内容。
怎样避免写得太情绪化？
可以先保存草稿，稍后再阅读，区分事实、感受和猜测。删除无法确认的判断，把重点放在自己的经历与下一步选择上。
公开目标会更容易坚持吗？
不同人感受不同，公开不代表一定有效。选择适合自己的方式即可，不需要通过夸张承诺或压力性表达获得监督。
服务提醒
保护资料，也尊重彼此的选择
合理设置可见范围。不要公开证件、电话号码、精确住址、工作单位、银行卡、支付信息、登录密码或验证码。